2013.07.18補充:最近上課又提到了十巧手的運動…有新的圖片資料…就給補進來啦…


有空多多運動…人活著就是要動…多動多元氣!加油!


 



↑十巧手圖解說明


↑十巧手的文字敘述!




 


這陣子晚上有時會去上社大的瑜珈課,上課時前段的一些暖身運動都還蠻不錯的,其中有一些比較簡單的的手部運動,還蠻簡單方便的…時間也不會很久,所以有空的人可以想到就做做吧…對身體有幫助的!


就是瑜珈老師嚴菀華介紹一套「十巧」養生保健法,就靠「一雙手」,即可以維持平日運動後的效果。嘿嘿~這本書我也有買!本來想直接將書上的圖貼上來,不過後來在網路上看到有人有人是用真人試範版的,所以就直接可以去他的部落格看看吧!我個人是想到才做的啦…不過因為真的還蠻方便的,所以跟大家分享一下囉!




嚴菀華說,手部末梢神經多達150萬條,與腦部連接密切。中醫所謂「手主氣,屬陽」,「十巧」保健法就在利用拍打整個手部來刺激、強化身體上的6條經脈,不僅可以帶動經脈循環,調整臟腑,還可預防頭痛、肩頸僵硬、五十肩等。
在「十巧」完成後,因撞擊觸摸拉扯的部分都是身體重要穴位,此刻手掌心發熱,全身血液循環通暢,可利用發熱的手掌心,從頭沿著臉部四周輕撫幾次,益覺全身舒暢。尤其可多輕撫幾次有疾病的部位,如腰痛摸腰部,膝蓋痛就摸膝蓋,可達到不錯的療效。


 



http://tw.myblog.yahoo.com/jw!EmrmCaWYGkcYumx7JPx4/article?mid=636九月的高跟鞋部落格!


 


可以去看看,裡面介紹很多的瑜珈運動呢…


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