養生十巧運動，有空多動動… @ ~~◎樺的隨意居◎~~

2013.07.18補充：最近上課又提到了十巧手的運動…有新的圖片資料…就給補進來啦…

有空多多運動…人活著就是要動…多動多元氣！加油！

↑十巧手圖解說明

↑十巧手的文字敘述！

這陣子晚上有時會去上社大的瑜珈課，上課時前段的一些暖身運動都還蠻不錯的，其中有一些比較簡單的的手部運動，還蠻簡單方便的…時間也不會很久，所以有空的人可以想到就做做吧…對身體有幫助的！

就是瑜珈老師嚴菀華介紹一套「十巧」養生保健法，就靠「一雙手」，即可以維持平日運動後的效果。嘿嘿~這本書我也有買！本來想直接將書上的圖貼上來，不過後來在網路上看到有人有人是用真人試範版的，所以就直接可以去他的部落格看看吧！我個人是想到才做的啦…不過因為真的還蠻方便的，所以跟大家分享一下囉！

嚴菀華說，手部末梢神經多達150萬條，與腦部連接密切。中醫所謂「手主氣，屬陽」，「十巧」保健法就在利用拍打整個手部來刺激、強化身體上的6條經脈，不僅可以帶動經脈循環，調整臟腑，還可預防頭痛、肩頸僵硬、五十肩等。
在「十巧」完成後，因撞擊觸摸拉扯的部分都是身體重要穴位，此刻手掌心發熱，全身血液循環通暢，可利用發熱的手掌心，從頭沿著臉部四周輕撫幾次，益覺全身舒暢。尤其可多輕撫幾次有疾病的部位，如腰痛摸腰部，膝蓋痛就摸膝蓋，可達到不錯的療效。